شناسایی علل ایجاد استرس از دید دکتر خیراندیش

مهم ترین قدم در استفاده از درمان استرس دکتر خیراندیش و یا به طور کلی تر استفاده از هر درمان دیگر برای بیماری های مختلف، شناسایی علل ایجاد آن عارضه است. زمانی که علل ایجاد بیماری به درستی بررسی شود، انتخاب بهترین شیوه درمان هم راحت تر می شود. در اصول درمان استرس دکتر خیراندیش آمده است که علل ایجادکننده استرس در یکی از دسته های زیر قرار می گیرند.

• خودخوری، درگیری ذهنی و فشار روانی
• مصرف زیاد گوشت قرمز (مخصوصا گوشت گاو) و غذاهای سرخ شده
• مصرف شیرینی جات غیرطبیعی
• کمبود ویتامین B
• کمبود پتاسیم
• کمبود منیزیم
• داشتن توقعات بیجا و انتظارات بیجا از دیگران
• عاقّ والدین
• اهمیت بیش از اندازه به کار
• داشتن کارهای استرس زا مانند: رانندگی، صندوق داری بانک، کارهای مدیریتی و غیره
• لباس تنگ پوشیدن
• کفش تنگ پوشیدن
• زیاد بودن گرمای محیط یا گرمای هوا

همچنین در انتهای این اصول، دکتر خیراندیش اشاره می کند که برای شروع درمان استرس دکتر خیراندیش باید ابتدا علل استرس را شناخته و از آن ها دوری کنید. اگر نتوانید علل ایجاد کننده استرس را از بین ببرید، هیچگاه نمی توانید درمان موفقیت آمیزی داشته باشید.

درمان فوری استرس

درمان استرس فوری با چند راهکار ساده امکان ‌پذیر است. مراقبت از سلامت روانی و جسمی در طولانی مدت بخش مهمی از مدیریت استرس و کاهش نگرانی های روزانه خواهد بود. با این حال، همیشه هم هر فرد در طول زندگی خود در روزمرگی فرصت پیاد ه‌روی یا داشتن خیال آسوده را ندارد. 

استرس در زندگی هر شخص وجود دارد؛ از خانم های خانه دار گرفته تا مشاغل سبک یا مشاغل سنگین، همه به نوعی استرس را تجربه می کنند. به این ترتیب شاید صحبت کردن درباره روش‌ های درمان استرس بتواند تا حدودی راه گشای تمام کسانی باشد که به نوعی می‌خواهند استرس خود را کاهش دهند.

روش های درمان فوری استرس می‌تواند شامل خوردن یک شکلات ساده باشد، یا حتی روش هایی مبنی بر آروماتراپی یا مدیتیشن، پیاده روی و انجام نرمش های روزانه باشد؛ در هر صورت، تمام این روش ها تاکتیک های سریع برای کاهش استرس در تمام افراد هستند.

از آنجایی که درمان استرس می‌ تواند از بسیاری از بیماری ها و ناراحتی های مختلف در زندگی افراد جلوگیری کند، لازم می‌دانیم چند راهکار اساسی را برای درمان فوری استرس ارائه دهیم. شما به عنوان ساده ترین اقداماتی که وجود دارد می توانید این موارد را بررسی کنید و در زندگی خود آنها را به کار ببرید.

طب سنتی چگونه به درمان استرس شدید می پردازد؟

رهایی از استرس در جامعه پر فشار امروزی، بسیار دشوار و تقریباً غیرممکن است. قبل از مراجعه برای خرید داروهای بدون نسخه، ممکن است تمایل داشته باشید روش های درمانی طبیعی را امتحان کنید. درمان استرس شدید در طب سنتی، یکی از این راهکارها است که در این مطلب قصد داریم به آنها بپردازیم.

استفاده از روش های طبیعی برای درمان استرس شدید در طب سنتی و حتی گیاهان دارویی، در نوشته های تاریخی بارها به اثبات رسیده است. این منابع گفته اند:" گیاهان دارویی و درمان استرس شدید در طب سنتی، ریشه در فرهنگ های مختلف در سراسر جهان دارد؛ از یونانی ها گرفته تا رومی ها و اعراب، چینی ها و حتی سرخپوستان!"

تأثیر ورزش در درمان استرس فکری

 

تحرک یک روش طبیعی و بسیار مؤثر در کاهش علائم بسیاری از بیماری ها است. علی رغم اینکه به این روش درمان استرس فکری زیاد توجه نمی شود، یکی از بهترین و موثرترین روش های درمان است. تحرک می تواند به طور کامل مشغولی های ذهنی را برطرف کند و ذهن افراد را سازماندهی کند. با ورزش می ‌توان نشانه ‌های بیماری استرس فکری را به وسیله‌ ی تقویت سیستم عصبی، کنترل کرد.

در حقیقت بدون اغراق می توان گفت گاها تاثیر ورزش در درمان استرس فکری از داروهای موجود در بازار بیشتر است. برای اینکه از بیشترین مزایای ورزش بهره ببرید، سعی کنید اغلب روزها، نیم ساعت یا بیشتر، تمرین‌های هوازی را انجام بدهید. تأثیر چند جلسه تمرین 10 دقیقه ‌ای می ‌تواند مشابه یک جلسه تمرین طولانی‌ باشد، به ویژه اگر حین تمرینات، تمرکز داشته باشید. با داشتن تحرک درمان استرس فکری به مراتب سریع تر از آنچه که تصور می کنید، صورت خواهد پذیرفت.