کافئین و تأثیر آن بر سیستم ایمنی در بیماری های خودایمنی

ثابت شده است که کافئین، ترکیب روانگردان اولیه در قهوه، رابطه پیچیده ای با سیستم ایمنی بدن دارد. برخی از مطالعات نشان می دهند که کافئین می تواند ترشح هورمون های استرس را تحریک کند که به نوبه خود می تواند بر عملکرد سیستم ایمنی تأثیر بگذارد. با این حال، تحقیقات دیگری نشان داده اند که کافئین ممکن است دارای خواص ضد التهابی بوده و برای افراد مبتلا به بیماری های خود ایمنی مفید باشد.
1.تعدیل تولید سیتوکین: مشخص شده است که کافئین بر تولید سیتوکین ها، مولکول های سیگنال دهنده کلیدی درگیر در پاسخ های ایمنی، تأثیر می گذارد. با تعدیل سطح سیتوکین، کافئین ممکن است به تنظیم التهاب که نشانه بیماری های خود ایمنی است، کمک کند.
2.تأثیر بر عملکرد سلول های T: سلول های T سلول های ایمنی ضروری هستند که نقش مهمی در بیماری های خود ایمنی دارند. برخی از مطالعات نشان می دهند که کافئین ممکن است بر فعالیت سلول های T تأثیر گذاشته و به طور بالقوه بر توسعه و پیشرفت شرایط خودایمنی تأثیر بگذارد.
 

https://ghahvekhane.com/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D9%82%D9%87%D9%88%D9%87-%D8%A8%D8%B1-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%A7%DB%8C%D9%85%D9%86%DB%8C

آیا مصرف قهوه می تواند از ایجاد آکنه جلوگیری کند؟

مصرف قهوه به‌عنوان یک عامل ضدالتهاب می تواند به کنترل آکنه کمک کند. کافئین موجود در قهوه با کاهش تولید چربی در پوست و تنظیم هورمون ها در بدن می تواند از بروز آکنه جلوگیری کند. آنتی‌اکسیدان های قهوه نیز به مبارزه با استرس اکسیداتیو و التهاب، که از عوامل مؤثر در ایجاد آکنه هستند، کمک می کنند. اگرچه قهوه نمی تواند به‌طور مستقیم آکنه را درمان کند، اما می تواند به‌عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم و متعادل، نقش مؤثری در کاهش ریسک ابتلا به آکنه داشته باشد.
  
نقش قهوه در جلوگیری از پیری زودرس و بیماری های مرتبط با آن
قهوه به‌عنوان یک منبع غنی از آنتی‌اکسیدان ها می تواند در جلوگیری از پیری زودرس پوست و بیماری های مرتبط با آن مؤثر باشد. ترکیبات موجود در قهوه به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو که دو عامل اصلی در روند پیری هستند، کمک می کنند.
همچنین، کافئین با بهبود گردش خون و افزایش اکسیژن رسانی به سلول های پوست موجب افزایش جوانی و شادابی پوست می شود. درنتیجه، مصرف منظم قهوه می تواند به‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، در به تأخیر انداختن نشانه های پیری موثر باشد.
  
تأثیر استفاده موضعی از قهوه بر سلامت و شادابی پوست
استفاده موضعی از قهوه به‌عنوان یک ماده طبیعی در مراقبت از پوست، تأثیرات مثبتی بر سلامت و شادابی آن دارد. مواد مؤثره موجود در قهوه می توانند به بهبود گردش خون و کاهش التهاب کمک کنند و پوستی درخشان تر و شاداب تر را به ارمغان بیاورند.
همچنین، آنتی‌اکسیدان های قهوه به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک کرده و از آسیب های پوستی ناشی از آلودگی و اشعه UV جلوگیری می کنند. علاوه‌بر‌این، قهوه به‌عنوان یک لایه بردار طبیعی عمل کرده و سلول های مرده پوست را از بین می برد. این امر، باعث افزایش نرمی و لطافت پوست می شود.
 

فواید قهوه در دوران بارداری

قهوه، نوشیدنی مضری برای دوران حاملگی نیست. هیچ یک از منابع خبری، مضرات این نوشیدنی را به صورت کامل تایید نکرده اند. با نوشیدن قهوه در بارداری می توانید از مزایایی بهره‌مند شوید. در این بخش، سعی کرده ایم که خلاصه‌ای از این فواید را برای شما تهیه کنیم. 
  
1.افزایش انرژی
خانم های باردار در طول روز ممکن است که دچار کاهش انرژی شوند. به همین خاطر، خانم های حامله باید به دنبال راهکاری برای افزایش انرژی باشند. یکی از بهترین راهکارها برای افزایش میزان انرژی بدن در دوران حاملگی، مصرف قهوه است. نوشیدن قهوه در بارداری با داشتن سطح قابل توجهی از کافئین، انرژی خانم های حامله را برای انجام فعالیت های روزمره افزایش می دهد. اگر جزو افرادی هستید که در طول روز با کاهش انرژی زیادی مواجه می شوید، خرید قهوه را به عنوان نوشیدنی انرژی بخش، فراموش نکنید. 
  
2. افزایش هوشیاری و تقویت حافظه
نوشیدن قهوه در بارداری می تواند میزان هوشیاری را افزایش دهد. اگر به دنبال گزینه ای برای تقویت حافظه و هوشیاری تان هستید، خرید قهوه را فراموش نکنید. البته، برای اینکه دچار عوارض جانبی قهوه در بارداری نشوید، روزانه باید حداکثر یک فنجان از این نوشیدنی را مصرف کنید. 

  
3. بهبود خلق و خو
در دوران بارداری به دلیل نوسانات هورمونی، خلق و خوی خانم ها دچار تغییر می شود. به همین خاطر، خانم های باردار به دنبال گزینه ای برای بهبود خلق و خو هستند. قهوه به دلیل اینکه حاوی انواع ترکیبات مفید است، تاثیر قابل توجهی در بهبود روحیه خانم ها دارد. مصرف این نوشیدنی در حد اعتدال می تواند احتمال بروز افسردگی را نیز به حداقل برساند.
 

شگفت آورترین خواص خوردن قهوه در شب

تصور همگانی این است که خوردن قهوه در شب مضر است، اما واقعیت و یافته های علمی مخالف این حرف است. خوردن قهوه در شب نه تنها سبب کاهش خواب آلودگی شده، بلکه تأثیرات مثبت دیگری نیز دارد. این نوشیدنی سرشار از کافئین به شما کمک می کند تا زمان بیشتری را در شب فعالیت کنید و انرژی بیشتری داشته باشید. از دیگر فواید خوردن قهوه در شب می توان به موارد زیر اشاره کرد:
   
کاهش وزن
قهوه اکسیر کاهش وزن است. تمام افرادی که قصد کاهش وزن را دارند، نوشیدن قهوه را در برنامه غذایی خود قرار می دهند. قهوه حاوی آنتی اکسیدان های ضروری برای از بین بردن سموم انباشته شده در بدن است. علاوه بر این متابولیسم بدن را افزایش می دهد؛ بنابراین نوشیدن یک فنجان قهوه در شب می تواند روند کاهش وزن را سریع تر کند.
   
بهبود خلق و خو
افرادی که خوردن قهوه را به شب موکول می کنند، خلق و خوی بهتری نسبت به سایر افراد دارند. این امر به دلیل فعال شدن گیرنده های دوپامین است. دوپامین یکی از اصلی ترین انتقال دهنده ‌های عصبی بوده که باعث ایجاد احساس نشاط در شما می ‌شود؛ به همین دلیل خوردن قهوه در شب می تواند فکر و خیال های واهی را از شما را دور کرده و آرامش بیشتری به شما هدیه دهد. 
    
افزایش تمرکز
یکی از مهم ترین دلایلی که توصیه می شود افراد، قهوه را در زمان تاریکی هوا بخورند، افزایش تمرکز است. تمرکز همه ما در شب به دلیل خستگی های روزانه کاهش می یابد. اگر می خواهید شب بیدار بمانید تا امور عقب مانده خود را انجام دهید، نوشیدن قهوه را فراموش نکنید. این امر برای افرادی که دارای شرایط شغلی حساسی هستند و باید با تمرکز بیشتری کار کنند، بسیار مهم است.
    
مراقبت از سیستم گوارش
کافئین ماده ای مفید است که اگر به اندازه مصرف شود، فواید بسیار زیادی به همراه دارد. قهوه حاوی  اسید کلروژنیک و انواع دیگری از اسیدها است که می توانند سبب  افزایش ترشح اسید معده، تحریک مخاط معده، افزایش حرکات روده شود. از همین رو فرایند هضم غذا آسان تر شده و رفلاکس معده کاهش می یابد. البته افرادی که از ناراحتی های گوارشی رنج می برند، باید قهوه را با احتیاط بیشتری مصرف کنند. 
 

بهترین مصلحات برای قهوه

قهوه فواید بسیار زیادی برای افراد گرم مزاج دارد. از جمله اینکه می تواند حرارت درونی بدن را کاهش داده و انسداد شریان ها را باز کند. علاوه بر این می تواند در رقیق کردن خون نیز مؤثر باشد. افراد سرد مزاج برای اینکه بتوانند به خوبی از خواص این نوشیدنی شگفت انگیز بهره مند شوند، باید قهوه را به همراه مصلحات آن که در ادامه بیان کرده ایم، مصرف کنند.
   
1. زعفران 
زعفران مهم ترین مصلح برای گرفتن طبع سرد قهوه است. زعفران به دلیل سازگاری بیشتر با طعم قهوه، از محبوب ترین مصلحات آن به شمار می رود. برای درست کردن قهوه با زعفران، باید در ابتدا به اندازه یک سرقاشق چای خوری از پودر زعفران را در قوری مخصوصی بریزید و به اندازه کافی به آن آب جوش بیفزایید؛ سپس آن را بر روی حرارت ملایم قرار داده و 20 الی 30 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. در این زمان قهوه را به روش مخصوص خود دم کنید. در انتها یک قاشق چای خوری از زعفران را به قهوه اضافه کرده تا سردی آن برطرف شود. 

  
2. زنجیبل
استفاده از زنجبیل برای تعدیل مزاج قهوه نتیجه خوبی به همراه دارد؛ به همین خاطر قهوه خورها آن را به همراه شیر و دارچین به قهوه اضافه می کنند. آماده کردن این نوع قهوه بسیار آسان است. کافی است شیر، دارچین و قهوه را ترکیب کرده و بر روی حرارت قرار دهید تا به دمای جوش برسند. در این فاصله قهوه خود را دم کنید و آن را داخل فنجان بریزید. حال باید به اندازه نصف قاشق چای خوری از ترکیب شیر، دارچین و زنجبیل را به قهوه اضافه کنید تا سردی آن رفع شود.
   
3. عسل
ترکیب عسل و قهوه یکی از بهترین ترکیباتی است که در طول عمر خود می خورید. افرادی که به خوردن نوشیدنی های شیرین علاقه دارند، حتما یک بار قهوه را به همراه عسل خورده اند. افزودن عسل به قهوه میزان سلامت قهوه شما را بیشتر می کند؛ زیرا عسل طبیعی و خالص کمتر از شکر فرآوری شده است. توجه داشته باشید که میزان کالری عسل بالا است و مصرف روزانه آن سبب چاقی می شود.

   
4.هل و گلاب
هل و گلاب دو مصلح پرطرفدار دیگر برای گرفتن سردی قهوه هستند. استفاده از این ماده برای قهوه بسیار آسان است. شما باید قهوه دم کرده خود را داخل فنجان ریخته و به آن مقداری پودر هل یا گلاب اضافه کنید. این آسان ترین روش برای برطرف کردن سردی قهوه با هل است. یک روش دیگر نیز برای اضافه کردن هل به قهوه وجود دارد که خاص کشورهای عربی و شهرهای جنوبی ایران است. این روش به قهوه دله عربی معروف بوده و جزء خاص ترین قهوه ها در دنیا به حساب می آید.

 

https://ghahvekhane.com/%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC-%D9%82%D9%87%D9%88%D9%87
 

تاثیر دم‌ آوری سرد (Cold Brew) بر طعم قهوه

دم ‌آوری سرد (Cold Brew) یکی از روش ‌های مدرن و منحصر به فرد تهیه قهوه است که امروزه محبوبیت بسیار زیادی پیدا کرده است. در این روش دم آوری قهوه، به جای آب گرم، از آب سرد استفاده شده و فرایند دم آوری مدت زمان بیشتری طول می کشد. در فرایند دم آوری سرد معمولاً بین 12 تا 24 برای فراوری قهوه وقت صرف شده و طعمی متفاوت و متمایز از روش‌ های دیگر به دست می آید. قهوه هایی که به صورت سرد دم ‌آوری می شوند از طعمی ملایم و کم ‌اسید برخوردارند. 
   
طعم ملایم ‌تر و کم ‌اسید
یکی از ویژگی های برجسته قهوه دم آوری سرد که باعث ایجاد تمایز در طعم آن می شود، کاهش میزان اسیدیتیه قهوه است. این کار باعث می شود تا قهوه طعمی شیرین تر و ملایم تر داشته باشد و افرادی که به اسید معده حساسیت دارند بتوانند بدون هیچ گونه مشکلی قهوه خود را میل کنند. از طرف دیگر کاهش اسیدیتیه باعث می‌ شود تا طعم ‌های میوه ‌ای و کاراملی موجود در دانه‌ های قهوه بهتر نمایان شوند و مصرف قهوه برای افراد لذت بخش تر باشد. 
  
کاهش تلخی قهوه
هر چند تلخی قهوه برای عده بسیار زیادی لذت بخش است، اما برخی از افراد ممکن است این تلخی را نپسندند و با ذائقه آن ها سازگاری نداشته باشد. این افراد می توانند قهوه هایی که با روش دم آوری سرد تهیه شده است را میل کنند. 
در واقع در فرایند دم ‌آوری سرد، از حرارت استفاده نمی شود به همین دلیل نیز ترکیبات تلخ موجود در قهوه کمتر استخراج می ‌شوند. این امر باعث می شود تا قهوه هایی که به روش Cold Brew دم آوری می شوند، در مقایسه با سایر روش ها، تلخی کم تری داشته باشند. اگر جز آن دسته از افرادی هستند که به دنبال طعم‌ های لطیف ‌تر در قهوه هستند، Cold Brew انتخابی عالی و ایده آلی برایتان محسوب می ‌شود.
 

مضرات مصرف قهوه برای دندان

قهوه یکی از نوشیدنی هایی است که می ‌تواند تاثیرات مضری بر روی دندان ‌ها داشته باشد. ترکیبات مختلف موجود در قهوه باعث تغییر رنگ دندان نیز می شوند. البته این اثرات منفی در صورتی بروز پیدا می کنند که مصرف قهوه به صورت روزانه و خارج از حد اعتدال صورت گیرد. در ادامه به بررسی برخی از مضرات قهوه برای دندان و راهکارهای مناسب برای برطرف شدن آن ها اشاره می کنیم.
 
بروز لک‌ های روی دندان
قهوه حاوی تانن بوده که یک نوع پلی‌ فنول قوی است. این ماده می ‌تواند به تشکیل ترکیبات رنگی منجر شود که به سطح دندان ‌ها چسبیده و لکه ‌های روی دندان را ایجاد کند. برای جلوگیری از این مشکل، می ‌توانید دندان‌ های خود را پس از نوشیدن قهوه مسواک بزنید یا دهان خود را با آب بشویید. اگر امکان استفاده از مسواک به دلایل مختلف وجود ندارد، شستن دهان با آب می ‌تواند به حذف بخشی از تانن و جلوگیری از لکه‌ های روی دندان‌ ها کمک کند.
  
نرم شدن مینای دندان
قهوه به دلیل اسیدی بودن، می ‌تواند باعث نرم شدن مینای دندان شود. در صورتی که بلافاصله پس از نوشیدن قهوه مسواک بزنید، ممکن است مینای دندان که نرم شده است، آسیب ببیند. برای جلوگیری از این مشکل، بهتر است حداقل یک ساعت صبر کنید تا اسید موجود در قهوه تجزیه شود و مینای دندان به حالت اول برگردد. اگر می خواهید اثرات مضر قهوه بر روی دندان ‌ها را کاهش دهید، می ‌توانید از راهکارهای زیر نیز استفاده کنید:

 

• استفاده از لیوان ‌هایی با پوشش داخلی غیررنگی یا غیرچسبنده برای کاهش تماس قهوه با دندان‌ ها
• محدود کردن مصرف قهوه، به خصوص در طول روز و برای مدت طولانی
• استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید برای تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی

در هر صورت، مصرف قهوه دارای فواید و مضرات مختلفی است. این نوشیدنی به دلیل دارا بودن کافئین مناسب، سطح انرژی را بالا برده و باعث بهبود عملکرد بدنی می شود. علاوه بر این، فواید و مضرات مختلفی نیز برای دندان ها دارد. قهوه نیز مانند هر نوع نوشیدنی و خوراکی دیگری، در صورت استفاده مناسب و متعادل، می تواند فواید زیادی داشته باشد. اگر هم به صورت مدوام و بیش از حد معمول از آن مصرف کنید، احتمال بروز عوارض جانبی از قبیل زرد شدن یا پوسیدگی دندان وجود دارد.
 

مهم ترین دلیلی که افراد قهوه را شیرین می کنند چیست؟

قهوه طعمی تلخ دارد و ممکن است بسیاری از افراد علاقه ای به آن نداشته باشند. همین مسئله باعث شده تا این اشخاص ترجیح دهند قهوه شان شیرین باشد. علاوه بر این در برخی موارد طعم اسیدی قهوه باعث می شود تا افراد علاقه ای به آن نداشته باشند. شما می توانید با استفاده از انواع شیرین کننده های قهوه، به نوشیدنی تان طعمی دلپذیرتر بدهید.
 مسئله بسیار مهمی که وجود دارد این است که چه نوع قهوه ای مصرف می کنید. شما می توانید بر اساس نوع قهوه تان شیرین کننده مخصوص آن را انتخاب کنید و مورد استفاده قرار دهید. البته باید دقت داشته باشید که تلخی بیش از حد قهوه ممکن است به این علت باشد که قهوه شما خوب رست نشده یا مدتی مانده است؛ اما اگر به طور کلی علاقه ای به طعم قهوه ندارید بهتر است از شیرین کننده ها استفاده کنید. 
انواع شیرین کننده قهوه برای طعم دهی و از بین بردن طعم تلخ قهوه مورد استفاده قرار می گیرند. این شیرین کننده ها کالری های مختلفی دارند و شما می توانید بر اساس نوع قهوه خود و شرایط بدنی خود یکی از آن ها را انتخاب کرده و مورد استفاده قرار دهید. از جمله این شیرین کننده ها می توان به سیروپ، شکر، زایلاتول، عسل، شربت افرا، شیره میوه و... اشاره کرد. این مواد می توانند طعمی دلپذیر به قهوه شما بیافزایند و تلخی آن را از بین ببرند. شما می توانید بر اساس ذائقه خود یکی از آن ها را به میزان دلخواه به نوشیدنیتان اضافه کنید.

اثر قهوه بر کاهش خطر ابتلا به نقرس

نقرس نوعی آرتریت التهابی است که به دلیل تجمع کریستال های اسیداوریک در مفاصل رخ می دهد و معمولاً باعث درد ناگهانی و شدید در مفاصل، به‌ویژه در انگشتان پا می شود. بالابودن سطح اسیداوریک خون اغلب ناشی از تولید بیش از حد یا دفع ناکافی آن توسط کلیه ها است که در نهایت منجر به بروز نقرس می شود. 
رژیم غذایی سرشار از پروتئین های حیوانی، مصرف زیاد الکل و نوشیدنی های شیرین شده با فروکتوز، عدم تحرک و چاقی از دیگر عوامل مؤثر در افزایش خطر ابتلا به نقرس هستند. همچنین، عوامل ژنتیکی و برخی داروها نیز می توانند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهند.
  
ترکیبات قهوه و نقش آنها در کاهش سطح اسیداوریک 
قهوه حاوی ترکیبات متعددی است که می توانند به کاهش سطح اسیداوریک و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به نقرس کمک کنند. علاوه بر کافئین و آنتی‌اکسیدان ها، قهوه حاوی ترکیباتی نظیر تریگونلین و اسیدکلروژنیک است که نقش مؤثری در کاهش سطح اسیداوریک دارند. تریگونلین می تواند باعث بهبود عملکرد سیستم متابولیکی بدن شود و اسیدکلروژنیک به کاهش جذب قند در روده و کاهش سطح انسولین کمک می کند. این فرایند به کاهش سطح اسیداوریک در خون و درنتیجه کاهش خطر نقرس منجر می شود. 
ترکیبات ضدالتهابی قهوه نیز در کاهش التهابات مرتبط با نقرس نقش دارند و می توانند به کنترل علائم این بیماری کمک کنند. همچنین، تحقیقات نشان می دهند که ترکیبات دیگر قهوه، ازجمله منیزیم و پلی‌فنول ها نیز می توانند با بهبود عملکرد کلیه و کاهش تولید اسیداوریک خطر ابتلا به نقرس را کاهش دهند.
 

استفاده بهینه از قهوه در بدنسازی

در بدنسازی، بحث بهترین زمان مصرف قهوه بسیار حائز اهمیت است. برخی ورزشکاران قبل از انجام تمرینات ورزشی از نوشیدنی ‌های انرژی زا استفاده می‌ کنند. اما مصرف مداوم این نوشیدنی ‌ها به دلیل کالری بالای آن ها توصیه نمی ‌شود. متخصصان تغذیه مصرف 200 تا 400 میلی‌ گرم قهوه معادل 2 تا 4 فنجان قهوه در روز را برای افراد سالم مناسب می ‌دانند. مصرف متعادل قهوه، ریسک بیماری ‌های قلبی و مرگ و میر را تا 15 درصد کاهش می ‌دهد. در بدنسازی، داشتن تحرک کافی و ورزش منظم در کنار یک رژیم غذایی سالم، بهترین روش برای داشتن بدنی سالم و تناسب اندام است. هرچند نوشیدن قهوه درست بعد از بیدار شدن عادت برخی افراد است؛ اما این کار می ‌تواند به دستگاه گوارش آسیب بزند. نوشیدن قهوه با معده خالی نه تنها به سرحال شدن کمکی نمی ‌کند، بلکه اثرات بدی بر روی سلامتی دارد.
برخی افراد تصور می‌کنند با گنجاندن قهوه در رژیم غذایی روزانه، می ‌توانند وزن خود را کاهش داده و به تناسب اندام برسند. مصرف قهوه قبل از تمرینات ورزشی ممکن است به سوخت و ساز بدن کمک کند؛ اما تنها با مصرف قهوه، نمی ‌توان به این هدف رسید. بهترین زمان نوشیدن قهوه 2 تا 3 ساعت بعد از بیدار شدن و قبل از تمرینات ورزشی است. توجه داشته باشید که نوشیدن قهوه بعد از انجام تمرینات ورزشی باعث کاهش پروتئین شده و بر عضله سازی بدن اثر منفی می‌ گذارد. بنابراین، برای به دست آوردن بهترین نتیجه، مصرف قهوه را در زمان مناسب قبل یا بعد از تمرینات ورزشی برنامه ‌ریزی کنید. به هر حال، مشاوره با یک متخصص تغذیه یا پزشک متخصص می ‌تواند به شما راهنمایی دقیق ‌تری در مورد مصرف قهوه در بدنسازی ارائه کند.