با رعایت برخی از اصول ساده شما به راحتی می توانید درمان کبد چرب را در همان مراحل اولیه انجام دهید و دیگر نیازی نیست با عواقب شدید این بیماری نظیر از دست دادن کبد مواجه شوید.
- آیا به وزن خودتان توجه دارید؟
قطعا فردی که چاق است و رژیم غذایی معینی برای خود ندارد و حداکثر وعده های غذاییش را فست فود و چربی ها تشکیل می دهند، نمی تواند به دنبال جوابی برای سوال آیا کبد چرب درمان قطعی دارد؟ باشد؛ چرا که هر کیلو اضافه وزن در بیماری کبد چرب شما را 10 قدم از درمان دور می کند. اگر چاق هستید یا اضافه وزن دارید، همین هفته به متخصص تغذیه مراجعه کنید و سعی کنید با یک رژیم اصولی و برنامه دقیق، هر هفته بخشی از اضافه وزنتان را کاهش دهید.
- کربوهیدرات باید برای شما بی معنی شود
افراد مبتلا به این بیماری اغلب به انسولین مقاوم هستند؛ بنابراین ابتلا به کبد چرب می تواند آن ها را به دیابت هم دچار کند. پس حتی الامکان تلاش کنید تا جایی که می توانید مصرف کربوهیدرات یا همان قندها را در رژیم غذایی خود کم کنید. نان سفید، غلات، سیب زمینی و برنج را کمتر مصرف کنید تا درمان کبد چرب شما به راحتی انجام شود و نیازی به مصرف روزانه دارو نداشته باشید.
- انرژی خود را تخلیه کنید
کسی که هر روز ورزش می کند، هیچ گاه به کبد چرب مبتلا نمی شود؛ چرا که بدن او برای تامین انرژی ورزش شروع به سوزاندن چربی های اضافی بدن می کند. کاهش چربی های اضافی مهم ترین قدم در سلامتی همیشگی است. برای کسی که سالی یکبار هم ورزش نمی کند، قطعا جواب سوال آیا کبد چرب درمان قطعی دارد؟ منفی خواهد بود. اگر بتوانید دو یا سه روز در هفته در کلاس‌های ورزشی شرکت کنید، کمک بزرگی به سلامتتان می کنید.
- ساحل نشین شوید
رژیم تغذیه ای معتدل می تواند یکی از راه های نجات شما باشد. رعایت کردن این رژیم نه دشوار است و نه پرهزینه. کافی است سهم چربی های سالم و غیراشباعی مثل روغن زیتون را در غذای خود بیشتر کنید و مصرف سبزیجات برگ سبز و سبزیجاتی مثل فلفل دلمه ای را هم فراموش نکنید و بیشتر سراغ کربوهیدرات های پیچیده مثل غلات سبوس دار بروید و مصرف گوشت قرمز را تا حد زیادی کم کنید.
- تغییر نوشیدنی مهمترین قدم در درمان قطعی کبد چرب
در آداب و رسوم ما چای سیاه بهترین نوشیدنی برای رفع خستگی است؛ اما این چای خود مضراتی برای کبد دارد که بهتر است استفاده از آن در رنج معینی قرار گیرد. نوشیدنی های دیگری مانند چای سبز و قهوه جایگزین بسیار مناسب تری برای چای سیاه هستند. در مقاله ای با نام «آیا کبد چرب درمان قطعی دارد؟» توصیه می شود که بهتر است نوشیدنی فقط قهوه باشد و نوشابه های گازدار، چای سیاه، ماء الشعیرها و ... کنار گذاشته و یا مصرف آن ها کاهش یابد.