اضافه وزن یا چاقی بزرگترین عامل خطر ابتلا به دیابت نوع 2 است. مقدار زیادی چربی شکمی، اندام های شکم و کبد را احاطه کرده و از نظر مقاومت انسولین، ارتباط نزدیک با این مسأله دارد. اگر در معرض خطر ابتلا به دیابت هستید، در این حالت ها، خطر بیشتری وجود دارد:
- خانم ها با اندازه دور کمر، 35 اینچ یا بیشتر
- مردان با اندازه دور کمر، 40 اینچ یا بیشتر
کالری های دریافت شده از منبع فروکتوز (که در نوشیدنی های قندی مانند نوشابه، نوشیدن های انرژی زا و نوشیدنی های ورزشی، نوشیدنی های قهوه و غذاهای فرآوری شده مانند دونات، کلوچه، غلات، آب نبات و ... یافت می شود) به احتمال زیاد باعث افزایش وزن در اطراف ناحیه شکم می شوند. قطع غذاهای قندی می تواند به معنای داشتن کمر باریک و همچنین کاهش خطر ابتلا به دیابت باشد. این نیز بهترین راهکار برای درمان دیابت بدون دارو است.
