مهم ترین قدم در استفاده از درمان استرس دکتر خیراندیش و یا به طور کلی تر استفاده از هر درمان دیگر برای بیماری های مختلف، شناسایی علل ایجاد آن عارضه است. زمانی که علل ایجاد بیماری به درستی بررسی شود، انتخاب بهترین شیوه درمان هم راحت تر می شود. در اصول درمان استرس دکتر خیراندیش آمده است که علل ایجادکننده استرس در یکی از دسته های زیر قرار می گیرند.
- خودخوری، درگیری ذهنی و فشار روانی
- مصرف زیاد گوشت قرمز (مخصوصا گوشت گاو) و غذاهای سرخ شده
- مصرف شیرینی جات غیرطبیعی
- کمبود ویتامین B
- کمبود پتاسیم
- کمبود منیزیم
- داشتن توقعات بیجا و انتظارات بیجا از دیگران
- عاقّ والدین
- اهمیت بیش از اندازه به کار
- داشتن کارهای استرس زا مانند: رانندگی، صندوق داری بانک، کارهای مدیریتی و غیره
- لباس تنگ پوشیدن
- کفش تنگ پوشیدن
- زیاد بودن گرمای محیط یا گرمای هوا
همچنین در انتهای این اصول، دکتر خیراندیش اشاره می کند که برای شروع درمان استرس دکتر خیراندیش باید ابتدا علل استرس را شناخته و از آن ها دوری کنید. اگر نتوانید علل ایجاد کننده استرس را از بین ببرید، هیچگاه نمی توانید درمان موفقیت آمیزی داشته باشید.